चाहे आपके पास ट्रेनर के लिए पैसे न हों, या आपके पास जिम के लिए समय नहीं है, फिर भी आप कहीं भी एक गुणवत्ता कसरत प्राप्त कर सकते हैं जो आप YouTube के लिए धन्यवाद करते हैं।

YouTube फिटनेस चैनल नए वर्कआउट डीवीडी हैं। वीडियो देखने के लिए स्वतंत्र हैं, आसानी से किसी भी स्थान को खींचने के लिए जहां आपके पास वाई-फाई कनेक्शन है और एरोबिक्स और पाइलेट्स से लेकर बूटकैम्प और बॉक्सिंग तक कई प्रकार के व्यायाम प्रदान करते हैं। यहां YouTube पर 10 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस चैनल हैं।

अब खेल: यह देखो: फिटनेस प्रेमियों के लिए टेक आवश्यक 1:06

द फिटनेस मार्शल

यदि आप मेरे जैसे हैं और बाहर काम करने से नफरत करते हैं, तो फिटनेस मार्शल आपका जवाब हो सकता है। फिटनेस गुरु कालेब मार्शल ने हिट पॉप गानों को जैसे - केली क्लार्कसन द्वारा "हीट" और जिनुविन द्वारा "पोनी" जैसे डांस मूव्स हैं जो आपको पसीने को तोड़ने में मदद करते हैं और इसे करने में मज़ा आता है।

अन्य डांस वर्कआउट वीडियो के विपरीत, मार्शल कम समन्वित (मेरे जैसे!) और काली मिर्च को हास्य में आसान बनाता है ताकि आप पसीना आने पर हंस सकें। सबसे अच्छा हिस्सा उसका बैकअप क्रू है, जिसमें विभिन्न आकार, आकार और जातीयता के लोग शामिल हैं।

पोप्सुगर फिटनेस

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी फिटनेस की यात्रा पर हैं, आपको पोपसुगर फिटनेस चैनल पर एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट मिलेगा। इसे श्रेणियों में विभाजित किया गया है ताकि आप केवल वही ढूंढ सकें जो आप देख रहे हैं - जिसमें 30 मिनट के वर्कआउट, शुरुआती के लिए वर्कआउट और अपने पेट और बट के लिए लक्षित वर्कआउट शामिल हैं।

यदि आपके पास वज़न, व्यायाम बैंड या कोई अन्य उपकरण नहीं है, तो आप अभी भी कवर हैं। बस नो-इक्विपमेंट कार्डियो वर्कआउट सेक्शन पर स्क्रॉल करें।

Blogilates

YouTube फिटनेस चैनलों की कोई सूची Blogilates के बिना पूरी नहीं हुई है। इस व्यापक रूप से लोकप्रिय चैनल के पास 4.5 मिलियन के करीब ग्राहक हैं और POP Pilates, PIIT28 और Bootcamp Sculpting पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आपके पास कोई सुराग नहीं है तो वे क्या हैं, चिंता न करें। आपको इन वर्कआउट का आनंद लेने के लिए इसे समझने की आवश्यकता नहीं है।

सर्टिफाइड फिटनेस इंस्ट्रक्टर कैसी हो का फ्रेंडली डेमिनेशन मैट पर लेटना और आपके कोर, पैर, हाथ और बट का काम करना काफी सुखद बनाता है।

इस चैनल के बारे में मुझे जो पसंद है वह है वर्कआउट सीरीज़ और चुनौतियाँ जो आपको प्रेरित रखने के लिए पूरे सप्ताह भर चलती हैं। श्रृंखला विषयों के आसपास आधारित हैं। ब्राइडल बूटकैंप, अपार्टमेंट फ्रेंडली और सेलिब्रिटी वर्कआउट की जाँच करें।

एड्रिन के साथ योग

यदि आप अपने प्रशिक्षकों को डाउन-टू-अर्थ और रिलाएबल पसंद करते हैं, तो एड्रिन के साथ योग के एड्रिएन मिशलर की तुलना में कोई बेहतर योग ट्रेनर नहीं है। यहां तक कि शांत आवाज और सर्द स्वभाव आपको चटाई से पहले ही मार देगा। यह सिर्फ मेरी राय नहीं है - वह 4 मिलियन से अधिक ग्राहकों को हैरान कर रही है।

अपने भयानक व्यक्तित्व के अलावा, एड्रिएन के चैनल में कुछ भी बस के लिए योग वर्कआउट शामिल हैं। आप आराम के लिए वर्कआउट पाएंगे, कटिस्नायुशूल दर्द, वसा जलने, चिंता और अवसाद को कम करने और हैंगओवर को ठीक करने में मदद करेंगे। यहां तक कि घोड़े के सवार और सोफे आलू के लिए वर्कआउट भी हैं।

HASfit

यदि मजबूत और दुबला होना आपकी टू-डू सूची में है, तो आपको एचएएसफ़िट (हार्ट एंड सोल फिट) चैनल सुपर उपयोगी मिलेगा। इसमें कम-और उच्च-प्रभाव वाले व्यायाम दिनचर्या के साथ - साथ या बिना डम्बल के - शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट शामिल हैं।

इस चैनल पर भारी विविधता को हरा पाना मुश्किल है। उनके पास 1, 000 से अधिक मुफ्त कसरत दिनचर्या है, साथ ही 30 से 90-दिन के फिटनेस कार्यक्रमों को पूरा करें जिसमें भोजन योजना, वर्कआउट, टिप्स और बहुत कुछ शामिल हैं।

FitnessBlender

FitnessBlender एक पति और पत्नी रन चैनल है जो व्यस्त लोगों के लिए व्यायाम करने में माहिर है। डैनियल और केली ने 500 से अधिक वर्कआउट को एक साथ रखा है, और उनमें से अधिकांश को त्वरित रूप से तैयार किया गया है। आप केवल 5 से 45 मिनट के लिए उपलब्ध समय की मात्रा के लिए वर्कआउट पा सकते हैं।

यदि आप एक कुत्ते प्रेमी हैं, तो इस चैनल के पिल्ला कसरत को याद न करें। आप पिल्ला स्क्वाट, पिल्ला डेडलिफ्ट, पिल्ला कर्ल और बहुत कुछ करना सीखेंगे। आपको बस एक पिल्ला चाहिए।

NateBowerFitness

मुक्केबाजी एक शानदार तरीका है जो पेंट-अप तनाव को जारी करते हुए पसीने को तोड़ देता है। नैट बोवर, एक प्रमाणित मुक्केबाजी प्रशिक्षक और प्रतिस्पर्धी एथलीट है, जो आपको दिखाता है कि अपने फिटनेस चैनल, नैटबॉवर गवाह पर मुक्केबाजी के साथ शुरुआत कैसे करें। फिर वह आपको दिखाता है कि 20 मिनट के वीडियो में तीव्रता को कैसे क्रैंक किया जाए।

अधिकांश YouTube चैनलों में केवल व्यायाम दिनचर्या के लिए मुक्केबाजी वीडियो हैं जो आप जिम में कर सकते हैं। मुझे इस चैनल के बारे में वास्तव में पसंद है कि होम वर्कआउट हैं। आपको बस एक खुली जगह चाहिए और शायद कुछ पैड्स वाले दोस्त।

लेस्ली सेन्सोन के घर पर चलना

चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो लगभग कोई भी कर सकता है। यदि आप अंदर फंस गए हैं, तो लेस्ली सनसोन वॉक एट होम चैनल ट्रेडमिल के बिना चलने की कसरत पाने के लिए एक अच्छी जगह है।

मैं चैनल के वॉक पार्टी की कोशिश करने की अत्यधिक सलाह देता हूं। यह मजेदार है, उत्साहित है और मुझे यकीन है कि आप व्यायाम करते समय भी एक-दो बार मुस्कुराएंगे।

रोबर्टा का जिम

व्यायाम के एलेक्सा के रूप में रॉबर्टा के जिम के बारे में सोचो। इस एनिमेटेड ट्रेनर के पास वास्तव में एक व्यक्तित्व नहीं है, लेकिन उसकी ऑन-स्क्रीन टाइमर और रेप काउंटर्स आपकी मदद करते हैं कि आप किसी भी ह्यूमनॉइड से बेहतर क्या कर रहे हैं।

इस चैनल में 30 दिन के वेट लॉस चैलेंज की तरह दैनिक वर्कआउट और चुनौतियां भी हैं। चीजों को ताजा रखने के लिए हर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को नए वीडियो जारी किए जाते हैं।

लेस मिल्स

लेस मिल्स के एक्सरसाइज वीडियो न केवल आपको एक बेहतरीन वर्कआउट देते हैं, वे आपको असली डांस मूव भी सिखाते हैं जिन्हें आप क्लब में ले जा सकते हैं। यह जानने के लिए बहुत प्रेरित है कि आप न केवल फट रहे हैं बल्कि आप एक वास्तविक कौशल भी सीख रहे हैं जिसे आप वास्तविक दुनिया में उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप नृत्य में नहीं हैं, तो चिंता न करें। चैनल में बॉडीपंप सहित अन्य प्रकार के वर्कआउट शामिल हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हल्के-से-मध्यम वजन का उपयोग करता है, और बैरे, जो व्यायाम के आधार पर होता है बैलेरिना आकार में आने के लिए उपयोग करते हैं।