रविवार, 4 नवंबर को दोपहर 2 बजे आपका स्थानीय समय है, हम दिन के समय की बचत को छोड़ देंगे। इसका मतलब है कि छोटे दिन, लंबी रातें और सूरज की रोशनी जैसे ही आप ऑफिस जाते हैं।
किसी भी समय परिवर्तन आपकी नींद के साथ खिलवाड़ कर सकता है और आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है, लेकिन दिन की बचत का समय विशेष रूप से कठिन हो सकता है। यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो शुरुआती सूर्यास्त आपको नीचे महसूस कर सकते हैं और आपके दिमाग को यह सोचने का समय दे सकते हैं कि यह शाम 7 बजे बिस्तर पर है
हालांकि, अब पहले से कहीं ज्यादा, प्रौद्योगिकी साल के इस अंधेरे समय को थोड़ा उज्जवल बनाने के तरीके प्रदान करती है। यहां डीएसटी की समाप्ति के लिए तैयार करने और संक्रमण को आसान बनाने के पांच तरीके दिए गए हैं।
अपनी घड़ियों को वापस चालू करें
आपके फोन, आईपैड, स्मार्ट स्पीकर, स्मार्ट थर्मोस्टेट - जो कुछ भी इंटरनेट से जुड़ा है, उसे स्वचालित रूप से एक घंटे पहले अपनी घड़ी सेट करनी चाहिए। आपके जीवन में अन्य सभी घड़ियों के लिए, आप ड्रिल जानते हैं; शनिवार रात को बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले उन्हें सेट करें।
अभी भी यह देखना एक अच्छा विचार है कि सब कुछ सुचारू रूप से समय बदल रहा है, इसलिए रविवार की सुबह एक त्वरित ऑडिट करें।
घर आने पर लाइट सेट करें
मेरे लिए, डीएसटी समाप्त होने का सबसे बुरा हिस्सा एक अंधेरे घर में आ रहा है। मुझे अंधेरे में अपनी चाबियों से लड़खड़ाहट से नफरत है और मेरा घर सिर्फ स्वागत करने में कम लगता है।
एक समाधान के लिए एक विशिष्ट समय पर मेरी रोशनी को शेड्यूल करना है। हालाँकि, क्योंकि मैं हमेशा एक ही समय पर रोज़ घर नहीं आता, सबसे आसान उपाय यह है कि मेरे आने पर मेरी स्मार्ट लाइट चालू हो।
फिलिप्स ह्यू बल्ब और साथ में ह्यू ऐप का उपयोग करते हुए, जैसे ही मैं अपने ब्लॉक को बंद करता हूं, मेरे लैंप चालू हो जाते हैं। इससे भी बेहतर, यह सूर्यास्त के बाद ही शुरू होता है, इसलिए दिन के उजाले के दौरान रोशनी नहीं आएगी।
ऐसा करने के कई तरीके हैं, जैसा कि हमने अपने गाइड में रेखांकित किया है कि जब आप घर आते हैं तो अपनी रोशनी चालू करें।
और पढ़ें: अपनी स्मार्ट लाइट के साथ करने वाली पहली 5 बातें
एक प्रकाश चिकित्सा दीपक पर विचार करें
यदि छोटे दिन आपके मूड और नींद के चक्र को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं, तो प्रकाश चिकित्सा पर विचार करें। अध्ययन बताते हैं कि जब हमें बहुत कम धूप मिलती है, तो अवसाद और नींद की बीमारी की दर बढ़ सकती है।
हमेशा एक नया उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, लेकिन इस बीच आप यहां प्रकाश चिकित्सा के लाभों के बारे में जान सकते हैं।
अपने स्मार्ट होम रूटीन पर जांच करें
यदि आपके पास कोई एलेक्सा या Google होम (वॉलमार्ट में $ 99) दिनचर्या है जो एक निर्धारित समय पर चलती है, तो छोटे दिनों के लिए समायोजन करने पर विचार करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक दिनचर्या है जो रोशनी को चालू करती है और शाम 6 बजे गर्मी पर किक करने के लिए थर्मोस्टेट को समायोजित करती है, तो आप उस समय को समायोजित करना चाह सकते हैं ताकि आपका घर गर्म हो और सूरज के ढलते ही अच्छी तरह से रोशनी हो।
यहां बताया गया है कि एलेक्सा का उपयोग करके एक रूटीन कैसे सेट किया जाए और Google होम के साथ एक रूटीन कैसे बनाया जाए।
अपना सीलिंग फैन स्विच करें
क्या आप जानते हैं कि आपका सीलिंग फैन दोनों दिशाओं में घूम सकता है? यह जिस दिशा में मुड़ता है वह आपके कमरे के तापमान पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
जैसे ही मौसम ठंडा होता है, पंखे की मोटर हाउसिंग की तरफ स्विच को पलटें। यह ठंडी हवा को बल देगा और गर्म हवा को धक्का देगा जो कमरे में नीचे छत के पास बसती है।
जब भी आप इस पर हों, अपने सीलिंग फैन ब्लेड को भी साफ करें।
स्वच्छ हवा: यह आपके घर के एयर फिल्टर को बदलने का समय है।
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