हममें से कितने लोग यात्रा का उपयोग करते हैं - चाहे वह छुट्टी का समय हो या व्यावसायिक यात्रा - वर्कआउट पर सुस्त होने के बहाने के रूप में? हां मैंने भी यही सोचा था।
मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। यात्रा कठिन है: आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर हैं, आपके पास एक भद्दा होटल जिम (सबसे अच्छा) तक पहुंच है और आपको लगता है कि आप फिटनेस से छुट्टी के लायक हैं।
लेकिन आपको यात्रा करते समय आकार में रहने के लिए एक समर्पित जिम या फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है - आपको बस अपने स्मार्टफोन और एक मुट्ठी भर ऐप्स की आवश्यकता है।
[ये भी देखें: इन ऐप्स के साथ हर फिटनेस लक्ष्य को मारें]
नो-इक्विपमेंट वर्कआउट
मूल्य: नि : शुल्क
वर्कआउट के प्रकार: शक्ति, कार्डियो, HIIT, योग
वे महान क्यों हैं: ये ऐप बहुत सारे उपकरण-मुक्त वर्कआउट की पेशकश करते हैं जो किसी भी अनुसूची में फिट होंगे।
कोई जिम नहीं - कोई बहाना नहीं। आप नाइके + ट्रेनिंग क्लब (एंड्रॉइड, आईओएस) या स्वेरिट (एंड्रॉइड, आईओएस) जैसे ऐप के साथ कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं या आपके पास क्या उपकरण हैं (या नहीं है, नहीं है)।
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false}>
नाइकी + ट्रेनिंग क्लब नाइके के प्रशिक्षकों और टेनिस चैंपियन सेरेना विलियम्स और ओलंपियन एलिसन फेलिक्स जैसे एथलीटों द्वारा डिज़ाइन किए गए 100 से अधिक वर्कआउट का स्टॉक करता है। ऐप में विभिन्न प्रकार के वर्कआउट्स हैं - 5 मिनट के बेंचमार्क से लेकर 45-मिनट की उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो - जिम तक पहुंच के बिना किसी को सूट करने के लिए, उपकरण-मुक्त वर्कआउट की पूरी सूची जैसे कि बर्प्स, कोर वर्कआउट्स और खींच रहा है।
प्रत्येक कसरत में मौखिक संकेतों के साथ एक अंतर्निहित टाइमर होता है, साथ ही ऐसे वीडियो भी होते हैं जो फ़ॉर्म प्रदर्शित करने में सहायता करते हैं।
जबकि Nike + ट्रेनिंग क्लब आपको Nike क्लब में लाने और अपने प्रीमियम एथलीट-निर्मित वर्कआउट्स को दिखाने पर ध्यान केंद्रित करता है, Sworkit एक अलग दृष्टिकोण लेता है।
Sworkit का लक्ष्य है कि कस्टम-लेंथ (5 से 60 मिनट के बीच, 5-मिनट की वेतन वृद्धि में) उपकरण-मुक्त वर्कआउट के साथ अपने शेड्यूल में फिट होना आसान हो। नि: शुल्क Sworkit उपयोगकर्ता एक समय में 19 वर्कआउट का उपयोग कर सकते हैं, यह 16 मूल वर्कआउट और 3 घूर्णन प्रीमियम वर्कआउट हैं। प्रीमियम वर्कआउट में एब सर्किट और बीच बॉडी कार्डियो शामिल हैं।
प्रीमियम Sworkit उपयोगकर्ता ($ 5, £ 4, AU $ 8 प्रति माह या $ 40, £ 30, AU $ 63 प्रति वर्ष) कम प्रभाव वाले वर्कआउट की एक विशेष श्रेणी सहित असीमित प्रीमियम वर्कआउट का उपयोग कर सकते हैं। यद्यपि Sworkit की मुफ्त पेशकश नाइके + ट्रेनिंग क्लब की तुलना में कम प्रभावशाली है, लेकिन इसके फॉर्म वीडियो बेहतर हैं - नाइके थोड़े बहुत सिनेमाई हैं।
बाहर जाओ
मूल्य: नि : शुल्क
वर्कआउट के प्रकार: कार्डियो
वे महान क्यों हैं: ये ऐप आपको चलने, दौड़ने या लंबी पैदल यात्रा के लिए स्थानीय मार्ग की जानकारी की आवश्यकता की जानकारी देते हैं।
आपके पास जिम तक पहुंच नहीं हो सकती है, लेकिन आप लगभग निश्चित रूप से महान आउटडोर तक पहुंच सकते हैं। MapMyRun (iOS, Android) सिर्फ वर्कआउट्स पर नज़र रखने और मीलों मील तक चलने के लिए नहीं है - इस ऐप में एक मेंबर-सोर्स रूट आर्काइव भी है जिसका उपयोग आप पास के रनिंग ट्रेल्स को खोजने के लिए कर सकते हैं। (मैराथन-प्रशिक्षण के लिए लंबी पैदल यात्रा पसंद करने वाले लोगों के लिए MapMyHike (iOS, Android) ऐप भी है।)
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false}>
यदि आपको अपने वर्कआउट को बाहर ले जाने के लिए प्रेरणा (एक मीठी भीड़-खट्टा लंबी पैदल यात्रा के निशान से परे) की जरूरत है, तो आप हमेशा पोकेमॉन गो को पावर दे सकते हैं या चैरिटी के लिए चल सकते हैं।
जाने पर समूह फिटनेस
मूल्य: $ 10 से $ 15
वर्कआउट के प्रकार: कार्डियो, योग, HIIT
वे महान क्यों हैं: ये ऐप समूह फिटनेस के एक महत्वपूर्ण हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हैं: प्रशिक्षकों को आकर्षक, प्रेरित करना।
समूह फिटनेस कक्षाएं आपको बाहर काम करने के लिए प्रेरित करती हैं (भले ही आप छुट्टी पर हों) क्योंकि उन्हें निवेश और जवाबदेही की आवश्यकता होती है। एक छोटे मासिक शुल्क के लिए, आप स्काईफिट (आईओएस), ग्रोकर (आईओएस) या डेली बर्न (एंड्रॉइड, आईओएस) जैसे ऐप के साथ अपनी फिटनेस कक्षाएं अपने साथ ले जा सकते हैं। ये एप्लिकेशन स्ट्रीमिंग ऑडियो और वीडियो कक्षाएं प्रदान करते हैं, जहां आप वास्तविक प्रशिक्षक को देख और सुन सकते हैं (लेकिन साथ बातचीत नहीं कर सकते हैं)। आप नाइके + ट्रेनिंग क्लब जैसे वर्कआउट ऐप की तुलना में इंस्ट्रक्टर के नेतृत्व वाले अनुभव को अधिक प्राप्त करेंगे, लेकिन आप स्पष्ट रूप से इन-पर्सन क्लास लेने के सामाजिक लाभों को प्राप्त नहीं करेंगे।
$ 10, £ 8, AU $ 15 प्रति माह (या एक सप्ताह का नि: शुल्क परीक्षण) के लिए, SkyFit ऑडियो-स्ट्रीमिंग फिटनेस कक्षाएं (प्रेरक प्रशिक्षकों के साथ पूर्ण) प्रदान करता है जो आपको अधिकांश होटल जिमों में मिलने वाले उपकरणों के साथ काम करते हैं: ट्रेडमिल, अण्डाकार मशीनें और बाइक का अभ्यास करें।
ग्रोकर (दो-सप्ताह का नि: शुल्क परीक्षण; $ 15, £ 11, एयू $ 23 प्रति माह) फिटनेस कक्षाएं प्रदान करता है, लेकिन उनका मुख्य ध्यान विभिन्न प्रकार के योग वर्कआउट्स हैं, जिनमें जन्मपूर्व योग और एथलीटों के लिए योग शामिल हैं।
डेली बर्न (एक महीने का नि: शुल्क परीक्षण; $ 15, £ 11, एयू $ 23 प्रति माह) आपको सबसे अधिक कक्षा जैसा अनुभव देगा, और सेलिब्रिटी ट्रेनर बॉब हार्पर से गहन फिटनेस दिनचर्या भी शामिल है।
किसी भी शहर में व्यक्ति-वर्ग खोजें
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false}>
मूल्य: बदलता है
वर्कआउट के प्रकार: कार्डियो, योग, नृत्य
वे महान क्यों हैं: ये ऐप आपको विश्व के यात्रियों के लिए परिपूर्ण बनाने वाले प्रमुख शहरों में स्थानीय फिटनेस कक्षाएं खोजने में मदद करते हैं।
यदि आप किसी बड़े शहर में यात्रा करते हैं, तो आपके समूह की फिटनेस कक्षाओं को आभासी होने की आवश्यकता नहीं है, माइंडबॉडी ऐप (एंड्रॉइड, आईओएस) पास के फिटनेस वर्गों को ढूंढना और बुक करना आसान बनाता है (ऐप आपको स्पा का पता लगाने में भी मदद करता है और सौंदर्य उपचार)।
माइंडबॉडी के लिए कोई सदस्यता शुल्क की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको पूरी कीमत पर व्यक्तिगत कक्षाएं खरीदनी होंगी। यदि आप एक फिटनेस क्लास के दीवाने हैं, जो लॉस एंजिल्स, एनवाईसी, लंदन, सिडनी और टोरंटो सहित 37 शहरों के बीच यात्रा करता है, जो वर्तमान में क्लासपास (एंड्रॉइड, आईओएस) का समर्थन करता है, तो आप एक खाते के लिए साइन अप करने पर विचार कर सकते हैं (कीमत भिन्न होती है) स्थान)। क्लासपास उपयोगकर्ता किसी भी शहर में कक्षाएं ले सकते हैं, भले ही उन्होंने अपने खाते के लिए साइन अप किया हो।
अपनी टिप्पणी छोड़ दो