अगर सीखना है कि नए साल के प्रस्तावों की अपनी सूची में कैसे चलना है, तो आपको थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है। यहां एक धावक बनने के अपने सपनों को वास्तविक बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे ऐप हैं।
क्या आपको उन सभी की आवश्यकता है? शायद नहीं, लेकिन हर एक में अनूठी विशेषताएं हैं जो उन्हें जांचने लायक बनाती हैं।
Strava
एक अच्छा रनिंग ऐप आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद कर सकता है, एक सहायक चल समुदाय के साथ जुड़ सकता है और आपकी श्वास, हृदय गति और बहुत कुछ की निगरानी कर सकता है।
स्ट्रवा 2018 के लिए ऐप चलाने के लिए CNET का नंबर एक पिक है।
स्ट्रावा विशेषताएं:
- रनिंग लॉग
- बड़े फिटनेस समुदाय
- वास्तविक समय प्रदर्शन ट्रैकर
- प्रदर्शन विश्लेषक
थोड़ी सी प्रतिस्पर्धा आपको फुटपाथ पर निकाल सकती है। यह ऐप आपको दोस्तों से भी जोड़ता है ताकि आप आंकड़ों की तुलना कर सकें।
यह Fitbit, Garmin, Polar, Timex, TomTom, Suunto और अधिक जैसे उपकरणों और सेवाओं के साथ काम करता है, इसलिए आपको संगतता मुद्दों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
स्ट्रॉ आईओएस और एंड्रॉइड पर उपलब्ध है (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी $ 7.99 से $ 60 तक)।
MapMyRun
एक और बेहतरीन ऐप MapMyRun है। यह आपको रनिंग ट्रेल्स या रूट खोजने में मदद करता है, जो शुरुआती लोगों के लिए सुपर सहायक है।
आप इसे अपने अंडर आर्मर स्मार्ट जूतों के साथ भी जोड़ सकते हैं, यदि आपके पास है। जूते में एक चिप होती है जो आपके मार्ग और वास्तविक समय के आँकड़ों को बचाने के लिए आपके जीपीएस स्थान को रिकॉर्ड करने के लिए ऐप के साथ सिंक करती है, जैसे कि आपका पैर फुटपाथ से टकरा रहा है, प्रति मिनट कदम, हृदय गति और अधिक।
MapMyRun iOS और Android ($ 5.99 से $ 30 तक मुफ्त इन-ऐप खरीदारी) पर उपलब्ध है।
माई रन प्लान
कई नए धावक युक्तियाँ और चालें सीखने के लिए धावक की विश्व पत्रिका की एक प्रति लेते हैं, लेकिन इसके ऐप, माई रन प्लान की अनदेखी नहीं करते हैं। इसकी मुख्य विशेषता इसकी प्रशिक्षण योजनाएं हैं। आप एक लक्ष्य तय करते हैं, जैसे 5-मिलर चलाना, और ऐप आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए एक प्रशिक्षण योजना के साथ मदद करता है और आपको अपने लक्ष्य तक ले जाता है।
मेरी पसंदीदा सुविधाओं में से एक और मदद की सुविधा है। आप रनकोच के किसी भी USATF-प्रमाणित कोच में प्रश्न ईमेल कर सकते हैं और वे 24 घंटे के भीतर जवाब देंगे।
मेरा रन प्लान iOS और Android पर उपलब्ध है ($ 9.95 प्रति माह या $ 64.95 सालाना दो सप्ताह के नि: शुल्क परीक्षण के बाद)।
रन कीपर
माई रन प्लान की तरह रनकीपर भी आपको ट्रेनिंग प्लान बनाने में मदद कर सकता है। रनकीपर के साथ आप अपने लक्ष्यों के आधार पर कसरत योजना या प्रशिक्षण योजनाओं में से चुन सकते हैं। इसका मतलब है कि यदि आप मैराथन की योजना बनाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप अपनी दूरी या धीरज के लक्ष्यों को बनाने के लिए एक फिटनेस योजना प्राप्त कर सकते हैं।
एप्लिकेशन बहुत व्यक्तिगत है। सबसे पहले आप एक फिटनेस मूल्यांकन प्रश्नोत्तरी लें। फिर प्रत्येक योजना आपके क्विज़ के उत्तरों का विश्लेषण करके आपकी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित की जाती है।
रनकीपर iOS और Android पर उपलब्ध है ($ 0.99 से $ 40 तक मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)।
MyFitnessPal
पोषण एक सफल धावक बनने का एक बड़ा हिस्सा है। इसलिए हालांकि MyFitnessPal सख्ती से चलने वाला ऐप नहीं है, मैं इसे शामिल कर रहा हूं। ऐप आपको डिजिटल फूड डायरी रखने में मदद करता है और आपकी भोजन प्रविष्टियों का विश्लेषण करके आपकी कैलोरी, पानी, कार्ब, प्रोटीन और वसा के सेवन को ट्रैक करता है। आप वर्कआउट, स्टेप्स और सेट गोल भी लॉग कर सकते हैं।
मुझे लगता है कि आप पोषण संबंधी जानकारी अपलोड करने के लिए भोजन और पेय पैकेजिंग पर बार कोड स्कैन कर सकते हैं - ऐप में इसके लिए खोज करने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि यह एक विकल्प है।
यदि आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं तो मैं व्यक्तिगत रूप से इस ऐप की सलाह देता हूं (यह 2018 के लिए CNET के शीर्ष फिटनेस ऐप में से एक है)। मेरे भोजन को ट्रैक करने के लिए इसका उपयोग करने से मुझे 100 पाउंड से अधिक खोने में मदद मिली।
MyFitnessPal iOS और Android ($ 0.99 से $ 50 तक मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी) पर उपलब्ध है।
अद्यतन, 5 जनवरी: इस लेख को कुछ ऐप पर नई जानकारी के साथ अपडेट किया गया है।
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