5 चीजें जो आप अपने फिटनेस ट्रैकर के साथ गलत कर रहे हैं

फिटनेस ट्रैकर्स ने तूफान से टेक सीन लिया है। ये स्मार्ट पेडोमीटर आपके स्मार्टफोन के साथ संवाद करते हैं और आपके द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या को ट्रैक करते हैं, जिससे आप यात्रा करते हैं, कैलोरी जलाते हैं और रात में आपकी नींद आती है। लेकिन आपके लिए सबसे अच्छा फिटनेस ट्रैकर चुनना पर्याप्त नहीं है। चाहे आप एक अनुभवी पहनने वाले अनुभवी हों या एक नवागंतुक, सुनिश्चित करें कि आप इनमें से कोई भी गलती नहीं कर रहे हैं:

आपने अपनी व्यक्तिगत जानकारी कभी दर्ज नहीं की

आपको एक खाता बनाने और कुछ बुनियादी व्यक्तिगत जानकारी प्रदान करने के लिए कहा जाएगा, जैसे कि आपकी ऊंचाई, वजन, आयु और लिंग, पहली बार जब आप अपने फोन के साथ अपने फिटनेस ट्रैकर को सिंक करते हैं। यह जरूरी है कि आप इस अनुभाग को भरें। इस जानकारी का उपयोग आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदम, आपके द्वारा यात्रा की जाने वाली दूरी और आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी का सटीक अनुमान लगाने के लिए किया जाता है।

आपने कभी नहीं निर्दिष्ट किया कि यह किस कलाई पर है

चाहे वह शुरुआती ऐप सेटअप में हो या सेटिंग्स मेनू में दफन हो, लगभग हर ट्रैकर पूछेगा कि आप डिवाइस को किस कलाई पर पहनेंगे। यदि आप इसे अपनी दाहिनी कलाई पर पहन रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह दाईं और बाईं ओर सेट है, और इसके विपरीत। कुछ ट्रैकर्स के पास यह चिन्हित करने का भी विकल्प होता है कि आप अपने प्रमुख हाथ में डिवाइस पहने होंगे या नहीं। आप अपने प्रमुख हाथ को दूसरे की तुलना में अधिक स्थानांतरित करते हैं, यही कारण है कि यह विकल्प ट्रैकर की संवेदनशीलता को कम करेगा।

आपने यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित नहीं किए हैं

अधिकांश ट्रैकर्स बॉक्स से बाहर निकलते हैं जो आपको तुरंत एक दिन में 10, 000 कदम चलना शुरू करना चाहते हैं। बहुत सारे लोगों के लिए यह एक यथार्थवादी विकल्प नहीं है। कुछ ट्रैकर, जैसे कि बेसिस पीक और गार्मिन विवोफ़िट और विवोस्मार्ट, आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए दैनिक लक्ष्य। हालांकि अधिकांश ट्रैकर्स के लिए ऐसा नहीं है, आप आमतौर पर मोबाइल ऐप में अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। कम शुरू करना सुनिश्चित करें, हो सकता है कि दिन में लगभग 5, 000 या 6, 000 कदम हों। एक बार लक्ष्य पूरा हो जाने के बाद, इसे बढ़ाएं और अपने पिछले सर्वश्रेष्ठ से भी अधिक समय तक चलने का प्रयास करें।

आप स्लीप मोड को बंद करना भूल गए

इन फिटनेस ट्रैकर्स के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि वे रात में आपकी नींद को ट्रैक करने में सक्षम हैं। डिवाइस के आधार पर, आपके पास स्लीप मोड को सक्रिय करने के लिए एक बटन या पुश हो सकता है। जब मैंने पहली बार एक फिटनेस ट्रैकर पहनना शुरू किया, तो मैं कभी-कभी पूरे दिन चलने वाले स्लीप मोड को छोड़ देता था।

अपनी नींद की अधिक सटीक रिकॉर्डिंग प्राप्त करने के लिए, नींद मोड को सक्षम करना महत्वपूर्ण है जैसे ही आप सो जाते हैं और जागने के तुरंत बाद इसे निष्क्रिय कर देते हैं। सुनिश्चित करें कि फेसबुक ब्राउज़ करते समय या बिस्तर में किताब पढ़ते समय यह सक्षम नहीं है। यदि आपके पास एक ऐसा उपकरण है जो स्वचालित रूप से नींद को ट्रैक कर सकता है, तो यह समस्या आपसे संबंधित नहीं है।

आपने इसे कभी कैलिब्रेट नहीं किया

क्या आपके ट्रैकर पर पढ़ने की दूरी गलत है? आप इसे कैलिब्रेट करना भूल गए हैं। जबकि जॉबोन और फिटबिट जैसी कंपनियां सुझाव देती हैं कि यह एक वैकल्पिक प्रक्रिया है, यह आपके द्वारा होने वाली किसी भी सटीकता की समस्याओं को ठीक कर सकती है। प्रत्येक फिटनेस ट्रैकर को कैलिब्रेट नहीं किया जा सकता है, लेकिन यदि आपका समर्थन करता है, तो आपको मोबाइल ऐप पर सेटिंग्स मेनू में विकल्प खोजने की संभावना होगी। अपने जॉब ट्रैकर को कैलिब्रेट करने का तरीका जानने के लिए यहां क्लिक करें। अपने Fitbit ट्रैकर के लिए आप यहां जान सकते हैं।

अब जब आपने इन सामान्य गलतियों को ठीक कर लिया है, तो यह आपके फिटनेस लक्ष्यों को निर्धारित करने का समय है।

 

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