चुनावी थकान से पीड़ित? चुनावी तनाव? चुनावी उदासी?
बचाव के लिए क्षुधा। यदि आपको शांत करने में सहायता की आवश्यकता है, तो ये ऐप्स आपकी आत्माओं को उठाने में मदद कर सकते हैं, या कम से कम आपको अस्थायी रूप से परिणामों के बारे में भूलने में मदद कर सकते हैं।
Breathe2Relax
यदि आप गंभीरता से तनावग्रस्त हैं, तो उस बिंदु पर जहां आप वास्तविक आतंक महसूस करते हैं (या इसके करीब कुछ), केंद्रित श्वास मदद कर सकता है। इसका नाम सच है, Breathe2Relax (Android, iOS) आपके तनाव के स्तर के आधार पर निर्देशित श्वास अभ्यास प्रदान करता है। इंटरफ़ेस थोड़ा क्लंकी है, लेकिन आपको बहुत सारी जानकारी मिलती है और अभ्यास के साथ-साथ कैसे मदद मिलती है। यह एक फ्री ऐप है।
Buddhify
ध्यान विश्राम के लिए सबसे अच्छे रास्तों में से एक है। 10% Happier, Calm, Headspace और - मेरे लंबे समय से पसंदीदा - अभ्यास करने सहित, आपको अभ्यास सीखने में मदद करने के लिए अनगिनत एप्लिकेशन डिज़ाइन किए गए हैं।
एंड्रॉइड और आईओएस दोनों के लिए उपलब्ध है और कुछ ही डॉलर की कीमत पर, ऐप में 200 से अधिक गाइडेड-मेडिटेशन ट्रैक शामिल हैं, उनमें से सभी को मूड या गतिविधि द्वारा वर्गीकृत किया गया है: यात्रा करना, बिस्तर पर जाना, तनाव महसूस करना और इसी तरह। अधिकांश पाठ 5-10 मिनट के होते हैं, इसलिए उन्हें आपके दिन में शामिल करना आसान होता है। एक सदस्यता विकल्प ($ 30 प्रति वर्ष) है जो अधिक सुविधाओं को अनलॉक करता है, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है।
HelloMind
क्या आत्म-सम्मोहन काम करता है? हैलोमाइंड ने एंड्रॉइड और आईओएस दोनों उपयोगकर्ताओं से 4-स्टार औसत अर्जित किया है, जिससे आपको डर, चिंता, तनाव और अन्य मुद्दों से निपटने में मदद करने के अपने वादे को पूरा करने में मदद मिलती है।
ऐसी किसी भी समस्या के लिए एक "उपचार" में 10 सत्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक लगभग आधे घंटे तक चलता है। आपका लक्ष्य उन्हें 30 दिनों के भीतर पूरा करना है। HelloMind असीमित मासिक सदस्यता के लिए $ 13 या वार्षिक एक के लिए $ 120 का शुल्क लेता है।
प्रज्वलित करना
हां: एक किताब पढ़ें। अध्ययनों से पता चला है कि आनंद के लिए पढ़ने से सहानुभूति बढ़ सकती है (जो मैं कहूंगा कि अभी महत्वपूर्ण है ), रिश्तों में सुधार, अवसाद के लक्षणों को कम करें और यहां तक कि आपको बेहतर नींद में मदद करें। बस अपने फोन या टैबलेट पर "रात मोड" को सक्रिय करना सुनिश्चित करें ताकि स्क्रीन को देखकर आपकी नींद में खलल न पड़े।
बेशक, यह किंडल ऐप होना जरूरी नहीं है; कोई भी ई-बुक ऐप करेगा। विचार बस कल्पना के एक महान टुकड़े में डूबने और प्रक्रिया में अपनी परेशानियों को भूलना है।
भानुमती
2014 के एक अध्ययन के अनुसार, म्यूजिक सैशे जानवर को परेशान करता है - यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, तनाव से राहत देता है। तो कुछ हेडफ़ोन पर पर्ची करें, पेंडोरा (या अपनी पसंद का संगीत ऐप) को हिट करें और कुछ बाख, बीथोवेन, मोज़ार्ट या पसंद में आसानी करें।
वीआर ऐप्स
आपका स्मार्टफोन और एक सस्ती वीआर हेडसेट आपको वास्तविकता से बहुत दूर (लगभग बोलना) परिवहन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आईओएस के लिए प्रोवाटा वीआर विभिन्न प्रकार के मनभावन स्थानों में स्थित निर्देशित माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रदान करता है: समुद्र तट, झरने, यहां तक कि पानी के नीचे की चट्टानें। आप मुफ्त में कुछ सामग्री का आनंद ले सकते हैं, लेकिन एक सदस्यता की कीमत $ 3.99 प्रति माह या $ 36 प्रतिवर्ष है।
एंड्रॉइड यूजर्स रिलैक्स VR: रेस्ट एंड मेडिटेशन (iOS), एक समान अनुभव लेकिन फोटोरियलिस्टिक (बल्कि कंप्यूटर-जनरेट किए गए) स्थानों के साथ देख सकते हैं। यह $ 2.99 है।
यदि आप सैमसंग गियर वीआर हेडसेट के मालिक हैं, तो आप किसी भी महान अनुभव से बच सकते हैं जो आपको आराम करने में मदद करेगा। मैं लैंड्स एंड वीआर के लिए आंशिक हूं, जो कि पार्ट पज़ल गेम और पार्ट थेरेपी सेशन है। गंभीरता से, यह बहुत शांत और आराम कर रहा है, आप बस अपनी पसंदीदा आराम कुर्सी पर बैठ सकते हैं और बाहर घूम सकते हैं, पहेलियाँ खराब हो सकती हैं।
क्या आपको तनाव दूर करने में मदद करने के लिए अन्य ऐप मिले हैं? उन्हें टिप्पणियों में नाम दें!
मेडिटेशन पॉडकास्ट: तनाव दूर करने के और तरीके।
मूल रूप से 11 नवंबर 2016 को प्रकाशित हुआ।
अद्यतन, 7 नवंबर: नए एप्लिकेशन और जानकारी जोड़ा गया।
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