वसंत लगभग यहाँ है, और जल्द ही हम दुनिया को सिर्फ हमारे सिर और हाथों से बहुत अधिक दिखा रहे हैं। इसका मतलब है कि सोफे से उठने का समय आ गया है और हम जो कुछ भी कर सकते हैं, उसे गर्मियों के लिए तैयार करना शुरू कर सकते हैं। उस पर सलाह चाहिए? ये साइटें मदद कर सकती हैं।

Gyminee

यदि आप अपने वर्कआउट को ट्रैक करने और कुछ आहार संबंधी सलाह प्राप्त करने का एक तरीका खोज रहे हैं, तो जिमिने को शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

सेकंड के एक मामले में, आप जिमिने में शामिल होने में सक्षम होंगे और एक कसरत आहार बनाना शुरू कर देंगे, जिससे आपको अपना वजन कम करने, अपनी मांसपेशियों को टोन करने या ताकत हासिल करने में मदद मिलेगी। और आपको इसे अकेले करने की आवश्यकता नहीं होगी। जिमिने की मदद से, आप व्यायाम पा सकते हैं और अपने लक्ष्यों के आधार पर पूर्व-कॉन्फ़िगर कसरत दिनचर्या से एक आहार बना सकते हैं। जिमीने आप जो चाहते हैं, उसे करने में मदद करने का एक अच्छा काम करता है।

जिमिनी के ट्रैकिंग टूल बहुत अच्छे हैं। एक बार जब आप साइन अप करते हैं, तो आप अपना वजन डाल सकते हैं, हृदय गति को आराम कर सकते हैं, और सिस्टम में माप कर सकते हैं कि आप आज कहां खड़े हैं। जब तक आप नियमित रूप से उस जानकारी को इनपुट करते रहते हैं, यह आपको एक विस्तृत ग्राफ़ दिखाएगा जो आपके वर्कआउट की अवधि में आपकी प्रगति प्रदान करेगा। यह आसानी से मेरी पसंदीदा विशेषता है क्योंकि यह एक महान प्रेरणा उपकरण है जो मुझे यह देखने में मदद करता है कि मैंने व्यायाम शुरू करने के बाद से अभी तक कितनी दूर आया है।

जबकि जिमिने वर्कआउट और ट्रैकिंग के साथ एक अच्छा काम करता है, मैं इसकी आहार सलाह से निराश था। यह आपको आपके लक्ष्य वजन तक पहुँचाने के लिए आवश्यक कैलोरी, वसा और प्रोटीन के सेवन का विस्तृत विश्लेषण प्रदान करता है, लेकिन यह बहुत अधिक नहीं करता है। यह आपको नहीं बताता कि क्या खाना चाहिए और कैसे करना चाहिए। यह आपको नहीं बताता कि आपको कब खाना चाहिए। यह मूल रूप से आपको बताता है कि आपको हर दिन एक निश्चित संख्या में कैलोरी की आवश्यकता होती है और उस पर छोड़ देता है। पूर्ण-विशेषताओं वाले स्वास्थ्य सुधार साइट के लिए, यह कमजोर है।

जिमिने एक मंच की तरह अतिरिक्त सुविधाओं का दावा करता है ताकि आप स्वास्थ्य संबंधी विचारों पर चर्चा कर सकें, और आप दूसरों के साथ दोस्ती कर सकें और उनकी प्रगति को ट्रैक कर सकें। यदि आप चाहें, तो आप चुनौतियां भी निर्धारित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के कितने करीब हैं। जिमिने अच्छी सुविधाएँ प्रदान करता है और इसका उपयोग करने लायक है, भले ही इसमें पर्याप्त आहार संबंधी जानकारी न हो।

HealtheHuman

HealtheHuman आपके वर्कआउट को उस तरह से ट्रैक नहीं करेगा जिस तरह से जिमिने करता है, और यह आपके बॉडी मास इंडेक्स या अन्य महत्वपूर्ण हेल्थ इंडेक्स की गणना करने की कोशिश भी नहीं करेगा। यह वास्तव में अच्छी तरह से करता है आपको एक स्वस्थ मानव होने के लिए आवश्यक सभी जानकारी देता है।

एक बार जब आप HealtheHuman के लिए साइन अप करते हैं, तो आपको अपने लिंग, आयु, ऊँचाई, वजन और बहुत कुछ का विवरण देते हुए एक व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल बनाने के लिए कहा जाएगा। वहां से, आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, अपने वर्कआउट्स को ट्रैक कर सकते हैं, यह जांच सकते हैं कि आपका भोजन कितना पौष्टिक है, और साइट के बकाया संसाधनों के साथ एक संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली बनाएं।

जब मैंने पहली बार HealtheHuman का उपयोग करना शुरू किया, तो मैंने उन सभी संसाधनों को आश्चर्यचकित कर दिया, जो इसकी पेशकश करते थे। चाहे मैं अपना वजन कम करना चाहता था, अपनी मांसपेशियों को टोन करना, या ताकत बढ़ाना, साइट ने मुझे आहार और व्यायाम करने के निर्देश दिए। जब मैंने अपने दिन के भोजन और वर्कआउट रूटीन को सिस्टम में लॉग इन किया, तो साइट के न्यूट्रिशन एनालाइजर ने मेरे भविष्य के खाने और वर्कआउट रूटीन को संशोधित किया ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मैं अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ट्रैक पर रहा।

HealtheHuman एक सुविधा प्रदान करता है जो मुझे पसंद नहीं था वह इसका स्वास्थ्य रिकॉर्ड ट्रैकिंग टूल है। आप वास्तव में सेवा में हर एक डॉक्टर की यात्रा और स्वास्थ्य के मुद्दे को रख सकते हैं और इसे कहीं से भी एक्सेस कर सकते हैं। कुछ को लगता है कि यह एक बड़ी विशेषता और उपयोग करने लायक है, लेकिन मैं उनमें से नहीं हूं। मैं इस तरह के रूप में एक छोटे से साइट के लिए अपने पूरे चिकित्सा इतिहास प्रदान करने में सहज महसूस नहीं करता। मैंने इस सुविधा को अनदेखा कर दिया।

यदि आप ऊपर उल्लिखित सुविधाओं का उपयोग करना चाहते हैं, तो HealtheHuman मुफ़्त है, लेकिन यदि आप स्वास्थ्य डेटा का असीमित भंडारण चाहते हैं तो शुल्क लेते हैं।

मज़बूत रहना

लिवेस्ट्रॉन्ग, जो प्रसिद्ध साइकिल चालक लांस आर्मस्ट्रांग द्वारा सह-स्थापित किया गया था, हीलथुमन या जिमिनी की तुलना में उपयोग करने के लिए बहुत सरल है। वास्तव में, यह इस राउंडअप में उपयोग करने के लिए सबसे आसान सेवाओं में से एक है।

हालांकि मैं लिवेस्ट्रॉन्ग के डिजाइन का बहुत शौकीन नहीं हूं, लेकिन इसके आहार और व्यायाम की सलाह उत्कृष्ट है। साइट के फिटनेस टैब में एक टन अभ्यास शामिल है जो आपके कंधों से लेकर आपके बछड़ों तक किसी भी चीज़ पर काम करने में आपकी मदद करता है। अभ्यास की सरासर संख्या Livestrong प्रतियोगिता से आगे रखती है; वहाँ प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए सचमुच विभिन्न दिनचर्या के सैकड़ों रहे हैं।

मैं सिर्फ लिवेस्ट्रॉन्ग के आहार अनुभाग से प्रभावित था। साइट पर जानकारी मिलती है कि क्या खाना चाहिए, कब खाना चाहिए और कैसे खाना चाहिए। इसमें यह सुनिश्चित करने के लिए नुस्खा सुझाव भी शामिल हैं कि आप प्रत्येक दिन कुछ खा रहे हैं जो स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों हैं। मैं मानता हूँ कि मैं सूखे मूंगफली और लिमा बीन्स की तुलना में आइसक्रीम का एक कटोरा होगा, लेकिन अगर मैं वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, मुझे लगता है कि मुझे नियमों का पालन करना होगा। लिवेस्ट्रॉन्ग हालांकि इसे थोड़ा आसान बनाता है, बेहतर व्यंजनों और स्वादिष्ट विकल्पों के लिए धन्यवाद।

मुझे लिवेस्ट्रॉन्ग के बारे में वास्तव में पसंद आया कि यह सिर्फ व्यायाम और आहार से परे था। साइट में अधिक संतुलित जीवन बनाने और तनाव से निपटने के लिए सुझाव भी हैं।

Livestrong आपकी प्रगति को ट्रैक नहीं करेगा, लेकिन इसके लिए पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है। साइट को विशेष रूप से ज्ञान चाहने वालों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो व्यायाम और आहार के बारे में जानकारी चाहते हैं। और यह उस सेवा को इस राउंडअप में किसी अन्य साइट से बेहतर प्रदान करता है।

MyTrainer

यदि आप एक कसरत दिनचर्या के साथ मदद की तलाश कर रहे हैं या आप बस कुछ अभ्यासों को ढूंढना चाहते हैं जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, तो MyTrainer अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा वीडियो दिखाता है कि यह कैसे किया जाता है।

मुझे पहली बार में MyTrainer पर शक था। कई वीडियो कम-गुणवत्ता वाले हैं, और उनमें बहुत दोहराव है। यह अधिक जटिल दिनचर्या के लिए इतनी बुरी बात नहीं थी, लेकिन मुझे यह दिखाने के लिए 10 वीडियो की आवश्यकता नहीं है कि मूल पुश-अप कैसे करें।

एक बार जब मैंने MyTrainer में गहरी खुदाई शुरू की, तो मुझे महसूस हुआ कि बहुत कुछ पसंद है। साइट में उम्र के आधार पर लोगों के लिए वीडियो, एक व्यायाम को पूरा करने में लगने वाला समय और बहुत कुछ है। चाहे आप व्यक्तिगत रूप से कुछ सरल या कुछ कठिन चाहते हैं, जो साइट आपके लिए है। वास्तव में, मैंने अपनी उम्र, शरीर के आकार और कुछ ही सेकंड में लक्ष्यों के अनुरूप अभ्यास पाया। यह एक उत्कृष्ट अनुभव था।

यदि आप वीडियो नहीं चाहते हैं, तो आप फ़ोटो देख सकते हैं या ऑडियो सुन सकते हैं जिससे आपको विभिन्न अभ्यास सीखने में मदद मिलेगी। उपयोगकर्ताओं द्वारा लिखे गए कुछ लेख भी हैं, लेकिन वे लगभग उतने सहायक नहीं हैं जितने कि हेलेथहुमन या लिवेस्ट्रॉन्ग।

MyTrainer एक उपयोगी साइट है यदि आप इसके बारे में पढ़कर व्यायाम करने का तरीका समझ नहीं सकते हैं। लेकिन इसकी अच्छी आहार संबंधी जानकारी की सामान्य कमी और यह तथ्य कि वीडियो अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा बनाए गए हैं, जिन्हें पता नहीं हो सकता है कि वे क्या कर रहे हैं इसका मतलब यह है कि जब आप आकार में वापस आना चाहते हैं तो यह साइट आपकी पहली मंजिल नहीं होनी चाहिए। मुझे लगता है कि आपको एक बैकअप पर विचार करना चाहिए, जब आपको यह देखना होगा कि व्यायाम कैसे करना है।

WorkoutBOX

वर्कआउटबॉक्स एक सूचनात्मक समुदाय है जहां उपयोगकर्ता अपने पसंदीदा कसरत कार्यक्रमों को साझा कर सकते हैं और इस प्रक्रिया में दूसरों को शिक्षित कर सकते हैं।

आम तौर पर, आपकी कसरत दिनचर्या में आपकी मदद करने के लिए समुदाय की बुद्धि का उपयोग करना अच्छी तरह से काम करता है। वास्तव में, मैंने पाया कि अन्य उपयोगकर्ताओं से आए वर्कआउटबॉक्स पर किए गए अधिकांश अभ्यास मुझे अपने शरीर के उन हिस्सों पर काम करने में काफी मददगार थे जिन्हें मैं मजबूत करना चाहता था।

वर्कआउटबॉक्स से मेरी पसंदीदा विशेषताओं में से एक यह है कि यह विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को कैसे समूह में रखता है। उदाहरण के लिए, साइट में एक पृष्ठ है जो उपयोगकर्ताओं को व्यायाम उपकरण के बिना, घर पर प्रयास करने के लिए कसरत कार्यक्रम देता है। साइट के 20 मिनट के आउटडोर वर्कआउट में स्क्वाट, डिप्स, पुश-अप्स और उस समय में आपको पूरा वर्कआउट देने के निर्देश शामिल हैं। मैंने इसे आज़माया और कार्यक्रम से प्रभावित हुआ - यह एक त्वरित, फिर भी कठिन कसरत है जिसने मेरे शरीर के हर हिस्से पर काम किया है। वह बहुत अच्छा था।

कुल मिलाकर, वर्कआउटबॉक्स पर समुदाय बुद्धिमान है और जानता है कि वे क्या कर रहे हैं। कुछ लोग ऐसे थे जो ऐसा प्रतीत कर रहे थे कि वे दूसरों को यह विश्वास दिलाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे जितना जानते थे, उससे अधिक जानते थे, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, आप साइट पर जाकर और दूसरों को क्या कहना है, यह सुनकर और सीख सकते हैं। व्यायाम वे अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए करते हैं।

WorkoutBOX के साथ प्रमुख मुद्दा यह एक पूर्ण विशेषताओं वाली स्वास्थ्य सुधार साइट नहीं है। आपको आहार संबंधी सलाह नहीं मिलेगी और आपके पास अपनी प्रगति को ट्रैक करने का कोई तरीका नहीं होगा।

आदर्श पैकेज

तो आपको पहले कौन सा गुच्छा इस्तेमाल करना चाहिए? हालांकि कोई भी साइट परिपूर्ण नहीं है, लिवस्ट्रॉन्ग एक महान साइट है जो दोनों का उपयोग करना आसान है और आहार और व्यायाम सुविधाओं की पेशकश करता है जिनसे आप शायद खुश होंगे। इस समूह के उत्पादों में से, यह सबसे अच्छा है।