निरर्थक के रूप में फिटनेस एप्लिकेशन को खारिज करना आसान है क्योंकि वे आपके सटीक फिटनेस लक्ष्यों को फिट नहीं करते हैं।

इसीलिए हम उन्हें and इम ’के एक समूह के माध्यम से गए और आपके संकल्पों को बनाए रखने और फिट होने में आपकी मदद करने के लिए एकदम सही ऐप लेकर आए - चाहे आपका लक्ष्य मैराथन दौड़ना हो या क्रॉसफिट का प्रयास करना।

कोई बहना नहीं!

लक्ष्य: देखो तुम क्या खाते हो

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप क्या खाना चाहते हैं, यह देखना चाहते हैं - शायद आप कुछ पाउंड शेड करना चाहते हैं, या हो सकता है कि आप अधिक वेजी खाना चाहते हों - एक ऐसा ऐप है जो आपको बस ऐसा करने में मदद करेगा।

कैलोरी काउंटर की शुरुआत के लिए, MyFitnessPal (Android, iOS) एक मुफ्त भोजन-लॉगिंग ऐप है जो आपको कैलोरी को ट्रैक करने देता है, जिसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्ब्स, वसा और प्रोटीन) और सोडियम, कोलेस्ट्रॉल, चीनी और आयरन जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स शामिल हैं। आप मैक्रोज़ और माइक्रो के लिए कस्टम लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जो MyFitnessPal को "कम कैलोरी" के अलावा अन्य लक्ष्यों वाले लोगों के लिए एकदम सही बनाता है। ऐप में आम खाद्य पदार्थों के लिए पोषण संबंधी जानकारी का एक बड़ा डेटाबेस भी है, जो कि बहुत सारे प्रीपेड सामान खाने के बाद लॉगिंग को आसान बनाता है। MyFitnessPal एक महान सामान्य खाद्य-ट्रैकिंग ऐप है, लेकिन कुछ ऐप भी हैं जो आपको विशिष्ट खाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे।

आई हार्ट वेजीज (एंड्रॉइड, आईओएस) एक $ 0.99, £ 0.79, एयू $ 1.49 ऐप है जो आपको सब्जियां खाने के बारे में पंप करने की कोशिश करता है और इसकी अपनी वेजी-ट्रैकिंग सुविधा है।

7 दिन शुगर-फ्री डिटॉक्स (iOS) $ 0.99, £ 0.79, AU $ 0.99 ऐप है, जो आपको शुगर-फ्री (या लो-शुगर) खाने के एक हफ्ते में चलता है, रेसिपी, शॉपिंग लिस्ट, और सुबह और शाम की दिनचर्या के साथ बनाया गया है आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर रात की नींद पाने में मदद करने के लिए।

अंत में, पिक हेल्दी (एंड्रॉइड, आईओएस) एक स्वतंत्र ऐप है जो आपके सोशल नेटवर्क का उपयोग करके आपको बेहतर खाने में शर्म करने के लिए उपयोग करता है - इस ऐप के साथ, आप अपने भोजन की तस्वीरों को स्नैप करते हैं और अपने दोस्तों को यह दर देते हैं कि आपका भोजन कितना स्वस्थ है (आपका स्वास्थ्यवर्धक है) भोजन रेटेड है, जितने अधिक अंक मिलते हैं)।

लक्ष्य: नियमित रूप से जिम मारो

तुम सब सच में करना चाहते हो एक जिम चूहा - एर, शायद एक जिम माउस की तरह है। जिम बनी? जो कुछ। पैक्ट (एंड्रॉइड, आईओएस) हर किसी की पसंदीदा साधनात्मक प्रेरणा ऐप है जो आपको जिम में हिट करने के लिए भुगतान करती है और जब आप नहीं करते हैं तो आपका पैसा ले लेता है। पैक्ट के साथ, आप प्रति सप्ताह निश्चित समय पर जिम जाने के लिए एक "पैक्ट" बनाते हैं - फिर हर बार जब आप जिम जाते हैं, तो आप स्थान सेवाओं के माध्यम से चेक-इन करते हैं और ऐप को जानते हैं। यदि आप इसे पूरे सप्ताह भर में बनाते हैं, तो आपको एक छोटा भुगतान मिलेगा। लेकिन अगर आप एक दिन याद करते हैं, तो आप भुगतान करते हैं (आप अपने द्वारा भुगतान की गई कीमत निर्धारित कर सकते हैं, जो निर्धारित करता है कि आपको अपने लक्ष्यों को रखने के लिए कितना मिलता है)।

यदि आप पैक्ट का उपयोग करने के लिए बहुत गरीब और बहुत प्रेरित नहीं हैं, तो आप कुछ व्यंजनों को सेट करने के लिए IFTTT (Android, iOS) का उपयोग कर सकते हैं जो लोगों को बता रहे हैं कि जब आप काम कर रहे हों (या, यदि आपके पास हो फिटनेस ट्रैकर, लोगों को बताएं कि आप कब काम नहीं कर रहे हैं)। जिम जाने के लिए खुद को मजबूर करने के तरीके पर मेरे टुकड़े की जांच करें।

लक्ष्य: एक नई कसरत खोजें

नया साल, नई कसरत! हो सकता है कि आप हमेशा क्रॉसफ़िट, या रॉक क्लाइम्बिंग, या कार्डियो बैरे, या बॉक्सिंग की कोशिश करना चाहते हों। (यदि आप उत्सुक हैं, तो इस वर्ष के लिए मेरी नई कसरत पार्कौर है ... मेरी शुभकामनाएं।) क्लासपास (आईओएस) एक ऐसा ऐप है, जो मासिक शुल्क के लिए, आपको अपने शहर में सभी प्रकार के विभिन्न वर्गों को आज़माता है । ।

क्लासपास के एक महीने की लागत $ 119, £ 79 या एयू $ 99 है, लेकिन आप अपने चारों ओर विभिन्न फिटनेस स्टूडियो और जिम में असीमित कक्षाएं ले पाएंगे - योग, पिलेट्स और नृत्य से लेकर क्रॉसफ़िट, एमएमए और बॉक्सिंग तक। यदि आप जिम सदस्यता में खुद को बंद करने से पहले कुछ नई चीजों को आज़माना चाहते हैं तो यह सही ऐप है।

लक्ष्य: मैराथन दौड़ें (या कोई भी दूरी)

एक दौड़ के लिए प्रशिक्षण? Couch25K (Android, iOS; $ 2.99, £ 2.29, AU $ 4.49) के साथ चल रही जमीन को मारो, एक ऐसा ऐप जो आपके सोफे पर बैठने से लेकर नौ सप्ताह में पूरे पांच किलोमीटर (बिना रुके) दौड़ने में मदद करता है।

5K डाउन होने के बाद, MapMyRun ट्रेनर (Android, iOS), 5K, 10K, हाफ मैराथन, पूर्ण मैराथन और 50K के लिए प्रशिक्षण योजनाओं के साथ एक मुफ्त ऐप को पकड़ो। और एक बार जब आप अपना प्रशिक्षण प्राप्त कर लेते हैं, तो रनकीपर (एंड्रॉइड, आईओएस), एक मुफ्त जीपीएस रनिंग ऐप चुनें जो आपके आउटडोर रन और संबंधों को आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी गतिविधि ट्रैकर्स के साथ ट्रैक करता है।

अंत में, यदि आप इस मैराथन चीज़ के बारे में वास्तव में गंभीर हैं, तो आप जिस मैराथन में भाग लेने का लक्ष्य बना रहे हैं, उसकी जाँच करें। इसमें एक ऐप होगा जो पाठ्यक्रम को मैप करता है, आपको रेस की जानकारी देता है, और इसमें कुछ अतिरिक्त विशेषताएं हैं, जैसे रुचि के बिंदु या अन्य रेसर को ट्रैक करने की क्षमता। टीसीएस एनवाईसी मैराथन (एंड्रॉइड, आईओएस) और एलए मैराथन (एंड्रॉइड, आईओएस) दोनों में अब अपने 2016 ऐप उपलब्ध हैं।

लक्ष्य: एक बजट पर फिट हो जाओ

आप में से उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो नकदी, समय, या दोनों पर कम हैं: बहुत सारे बजट के अनुकूल कसरत ऐप हैं जो आपको जब भी, जहां भी - किसी महंगी जिम सदस्यता की आवश्यकता होती है, आपको आकार में लाने में मदद करते हैं। वाहू फिटनेस ' 7 मिनट वर्कआउट (एंड्रॉइड, आईओएस) एक मुफ्त ऐप है जो बिना किसी बहाने के कमरे को छोड़ देता है। इस ऐप में बॉडीवेट एक्सरसाइज (उपकरण की कोई ज़रूरत नहीं) से बने कुछ छोटे, सात मिनट लंबे वर्कआउट की सुविधा है। ऐप में ऐसे वीडियो भी हैं जो विभिन्न अभ्यासों को प्रदर्शित करते हैं - आप जानते हैं, अगर आपने पहले कभी पुश-अप नहीं किया है।

यदि आपके पास सात मिनट से अधिक समय है, नाइके + ट्रेनिंग क्लब (एंड्रॉइड, आईओएस) नाइके मास्टर ट्रेनर्स के नेतृत्व में 100 से अधिक वर्कआउट की बदलती कठिनाइयों, समय की कमी और उपकरण आवश्यकताओं के साथ एक मुफ्त ऐप है। यहां तक ​​कि ऐप आपको वर्कआउट करने के लिए अपनी खुद की प्लेलिस्ट चुनने देता है।

यदि आपके पास (हालांकि, जिम सदस्यता के लिए पर्याप्त नहीं है) अलग होने के लिए पर्याप्त पैसा है, तो डेली बर्न (एंड्रॉइड, आईओएस), एक ऐप देखें जो मासिक रूप से वर्ग-शैली के वर्कआउट्स (जैसे योग, पिलेट्स और नृत्य) की पेशकश करता है। सदस्यता शुल्क $ 12.99, £ 9.99, एयू $ 19.99।