नया साल यहाँ है, और लगभग सभी लोग अपने संकल्पों को सफल होते देखने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

कुछ के लिए यह बेहतर खा रहा है या एक नया कौशल सीख रहा है। दूसरों के लिए, यह काम और घर पर अधिक उत्पादक होने के बारे में है। अधिक उत्पादक होना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप अपने कार्य दिवस के लिए ऊर्जा की कमी पाते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप जिस तकनीक का उपयोग काम और घर पर करते हैं, वह चीजों को आसान बना देती है, तब भी दूसरे छोर पर एक सतर्क मानव होने की जरूरत है। यदि आप निश्चित रूप से मानव हैं - लेकिन बहुत सतर्क नहीं हैं - यह संभावना है कि आप गलत नींद कार्यक्रम पर हैं। जबकि 8 घंटे एक रात आमतौर पर सिफारिश की जाती है, सुबह में आराम महसूस करने का नतीजा वास्तव में आप पर निर्भर करता है कि आप नींद चक्रों के बीच जागते हैं, बजाय उनके बीच में।

Sleepyti.me एक वेब-आधारित उपकरण है जो आपकी नींद के कार्यक्रम को समायोजित करने में आपकी सहायता कर सकता है, ताकि आपके पास एक नींद चक्र को बाधित न करने और घबराहट महसूस करने पर जागने का एक बेहतर मौका हो। इसके ऑपरेशन के दो तरीके हैं - एक मोड आपको बताता है कि आपको कब सोना है, इसके आधार पर जब आपको उठना होता है, और दूसरा बताता है कि आप सोते समय जागने पर आधारित हैं।

दोनों विकल्प साइट के मुख पृष्ठ पर उपलब्ध हैं, इसलिए अपना पसंदीदा वेब ब्राउज़र खोलें और //www.sleepyti.me पर जाएँ।

आप जानना चाहते हैं कि बिस्तर पर कब जाना है

यदि आप अपने सोने के समय को समायोजित करने में रुचि रखते हैं, जब आपको उठना पड़ता है (जैसे, व्यायाम करने या काम से पहले नाश्ता खाने के लिए), तो आप लेबल वाले पृष्ठ के शीर्ष भाग पर ध्यान केंद्रित करना चाहेंगे, "मुझे उठना होगा ऊपर की और।" बस उस समय का चयन करें जब आपको ड्रॉप-डाउन बक्से से उठने की जरूरत है और गणना बटन दबाएं।

आपको नींद शुरू करने के लिए चार संभावित समय के साथ प्रस्तुत किया जाएगा। ध्यान रखें (जैसा कि साइट पर लिखा गया है) आपको इन समय पर सोए जाने की आवश्यकता होगी, न कि केवल बोरी से टकराने से। जो आपके शेड्यूल को सबसे अच्छा लगता है उसे उठाएं और तरोताजा महसूस करें।

आप जानना चाहते हैं कि कब जागना है

कहते हैं कि आपका दैनिक कार्यक्रम ऐसा है कि आपको वास्तव में जल्दी उठने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अपनी नींद की आदतों को समायोजित करना चाहते हैं, इसलिए जब आप जागते हैं तो आप सतर्क रहते हैं। सबसे अच्छा समय को जगाने के लिए, यह जानने के लिए नींद की तरफ। बटन पर ज़ज़ बटन दबाएं।

अन्य विकल्प की तरह, आपको जागने के लिए कई अलग-अलग समय दिए जाएंगे। ये समय मान लें कि आप अभी बिस्तर पर जा रहे हैं और ~ 14 मिनट में सो जाएंगे। दुर्भाग्य से यह विकल्प केवल उस समय काम करता है जब आप बटन दबाते हैं, इसलिए बाद में योजना बनाने के लिए इस विकल्प का उपयोग करना थोड़ा मुश्किल है।

आपके लिए सही नींद का समय खोजने में निश्चित रूप से समय, धैर्य और प्रयोग करना होगा। विचार करने के लिए बहुत सारे कारक हैं, जैसे कि आपको सोते समय कितना समय लगता है और किसी भी अन्य स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं।