वहाँ एक डरपोक कारण हो सकता है कि आप रात में क्यों नहीं सो रहे हैं। या वास्तव में, 10 मिलियन कारण।
आपका बिस्तर 10 मिलियन तक धूल के कण का घर हो सकता है। मुझे पता है कि परेशान होने की आवाज़ आती है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप बिना किसी एक्सटरमेटर को बुलाए उनसे छुटकारा पा सकते हैं।
धूल मिट्टी क्यों आपको जगाए रखती है
आप इसे नहीं जानते होंगे, लेकिन आपको धूल के कण से एलर्जी हो सकती है। यदि आप हैं, तो वास्तव में एक अच्छा मौका है कि आप रात में अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं।
एक धूल घुन एलर्जी एक दोहरावदार छींकने, खाँसी और घरघराहट, सांस की तकलीफ, सूजन पलकें, अवरुद्ध साइनस, एक तंग छाती, साँस लेने में कठिनाई और पानी की आंखों का कारण बन सकती है।
यदि उन लक्षणों में से कोई भी ध्वनि पहचानी जाती है, तो अपने डॉक्टर या किसी एलर्जिस्ट से जांच करवाएं कि आपको वास्तव में एलर्जी है या नहीं। यहां तक कि अगर आपको एलर्जी नहीं है, तो धूल के कण सांस लेने की समस्या पैदा कर सकते हैं जब आप अस्थमा होते हैं।
उन कीटों को कैसे धोना है
यदि आप प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि आपकी चादरें उन्हें धोने से पहले कुरकुरे होने न लगें, तब तक सुनें। आपको सप्ताह में एक बार अपनी चादरें धोने की जरूरत है।
क्यूं कर? क्योंकि आपके सोते समय पसीने और त्वचा के कणों का निर्माण होता है, जिससे धूल मिटटी जीने और प्रजनन के लिए एक प्यारा वातावरण बन जाता है।
न केवल आपको इन परजीवियों से बचने के लिए अपनी चादर को साप्ताहिक रूप से धोने की आवश्यकता है, आपको इसे करने के लिए सही करना होगा।
अत्यधिक गर्मी या अत्यधिक ठंड धूल के कण को मार देती है। चूंकि अपनी चादरें फ्रीजर में रखने से पसीने और त्वचा के कण साफ नहीं होंगे, इसलिए आपको अपनी चादरें गर्म पानी में धोनी चाहिए।
मेयो क्लिनिक 130 पानी के लिए लक्ष्य कहता है जो धूल के कण को मारने और एलर्जी को दूर करने के लिए कम से कम 130 डिग्री फ़ारेनहाइट (54.4 डिग्री सेल्सियस) है।
निश्चित नहीं है कि आपका वाश पानी कितना गर्म है? अपने हॉट वॉटर हीटर की सेटिंग जांचें। यदि आपका हॉट वॉटर हीटर यह नहीं दिखाता है कि डायल पर पानी कितना गर्म है, तो आपके पानी का परीक्षण करने का एक तरीका है।
अपनी रसोई में गर्म पानी के नल को चालू करें। पानी पूरी तरह से गर्म होने की प्रतीक्षा करें, फिर उसके साथ एक गिलास भरें। पानी में एक मांस या कैंडी थर्मामीटर डालें। क्या पठन 130 डिग्री F (54.4 डिग्री C) है? यदि नहीं, तो आप अपने वॉटर हीटर पर गर्मी बढ़ाना चाहते हैं।
इससे भी बेहतर: यदि आपके वॉशर में सैनिटाइज़ सेटिंग है, तो उसका उपयोग करें। यह सुविधा वाशर में हीटर को सक्रिय करती है जो कीटाणुओं और परजीवियों को मारने के लिए पानी को पर्याप्त गर्म करेगा।
एक बार जब आपकी चादरें धुल जाती हैं, तो उन्हें उच्च गर्मी के साथ सूखने से आपके वॉशर को कुछ भी याद आ सकता है। धूल के कण को खत्म करने के लिए अपनी चादरें 130 डिग्री फेरनहाइट (54.4 डिग्री सेल्सियस) पर कम से कम 15 मिनट के लिए सूखें।
गद्दा और फर्श मत भूलना
जबकि आपका बिस्तर बग-मुक्त होना एक महत्वपूर्ण कदम है, घुन आपके गद्दे और कालीनों में भी रह सकता है। हर बार जब आप अपनी चादर बदलते हैं तो अपने गद्दे को वैक्यूम करें और क्रेटर्स को चूसने के लिए हर दो दिन में किसी भी कालीन को वैक्यूम करना सुनिश्चित करें।
यदि आपके गद्दे को नियमित रूप से वैक्यूम करना एक ड्रैग की तरह लगता है, तो इसे एक बार वैक्यूम करें और फिर इसे वाटरप्रूफ गद्दे के कवर से ढक दें। यह पसीने और त्वचा के गुच्छे से आपके गद्दे की रक्षा करेगा, इसलिए यह छोटे दोस्तों को आकर्षित नहीं करेगा। इसके अलावा, जब भी आप अपनी चादरें धोते हैं, तो आप कवर को धो सकते हैं।
संपादक का ध्यान दें: यह लेख मूल रूप से ११ जनवरी २०१६ को पोस्ट किया गया था और इसे अपडेट किया गया है।
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