मैं इन दिनों बहुत थका हुआ हूं, और अंतिम शारीरिक के दौरान, मेरे डॉक्टर ने पूछा कि क्या मुझे पर्याप्त नींद मिल रही है। क्यों, निश्चित रूप से मैं पर्याप्त हो रहा हूं ... हम्म, एक सेकंड रुको, क्या मैं हूं?

एक संबंधित प्रश्न है: क्या मुझे अच्छी नींद आ रही है ? खैर, मेरे पास एक Apple वॉच है, और यह मेरे कदमों, हृदय गति, समय बिताने और खड़े होने का समय सब कुछ ट्रैक कर सकता है, इसलिए शायद मैं इसे बिस्तर पर पहनना शुरू कर दूंगा और कुछ उत्तर पा सकता हूं।

ओह। वैसे भी Apple वॉच स्लीप-ट्रैकिंग नहीं करता - बॉक्स से बाहर नहीं, वैसे भी। लेकिन कई थर्ड-पार्टी ऐप हैं जो इस अंतर को भर सकते हैं कि आप कितनी देर तक सोते हैं और कितना अच्छा है।

बल्क, ब्राइटनेस और बैटरी

इससे पहले कि हम ऐप्स में गोता लगाएँ, आइए कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान दें। पहला यह है कि आपको अपनी घड़ी को बिस्तर पर पहनने की आवश्यकता होगी, जो कुछ समस्याओं को रोक सकती है। कभी यह मत सोचिए कि जब तक आपको इसकी आदत न हो, तब तक यह थोड़ा असहज है; जब आप किसी भी ऊपरी बांह की हरकत करते हैं, तो वॉच फेस लाइटिंग की भी बात होती है। और अगर आपको लगता है कि पिच-काला होने पर चेहरा उज्ज्वल नहीं है, तो फिर से सोचें।

फिक्स: राइट राइज़ फीचर पर वेक स्क्रीन को बंद करें, जिसे आप क्राउन दबाकर कर सकते हैं, फिर जनरल> वेक स्क्रीन पर टैप करें। हां, आपको हर रात ऐसा करना होगा, फिर सुबह फिर से सक्षम करें। अद्यतन: कई पाठकों ने समझदारी से एक बेहतर विकल्प बताया, जो कि बस थिएटर मोड को स्वाइप और टैप करना है। ऐसा करना सूचनाओं के साथ-साथ उठने-बैठने में भी अक्षम करता है।

प्रबंधन करने के लिए थोड़ा मुश्किल बैटरी की समस्या है। मेरी घड़ी आम तौर पर दिन के अंत में केवल 30-40 प्रतिशत शेष होती है। यदि मैं इसे बंद नहीं करता हूं, तो मैं केवल 10-15 प्रतिशत ही बचा रहूंगा - दिन के माध्यम से मुझे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं।

फिक्स: जब आप सुबह उठते हैं, तो चार्जर पर घड़ी को टॉस करें, जब आप शावर लेते हैं, तो नाश्ते और इतने पर खाते हैं। 30 मिनट या इसके बाद, इसे अगले 24 घंटों के लिए पर्याप्त रस होना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, बिस्तर, पढ़ने या जो भी हो, उसके लिए तैयार होने पर इसे चार्ज करने पर विचार करें। एकमात्र कैच आपको याद रखना होगा कि इसे उतारने से पहले उसे वापस डाल दें।

नींद पर नज़र रखने वाले ऐप

पिछले कुछ रातों से मैं वॉच ओएस के लिए तीन स्लीप ऐप्स के साथ फ़िडलिंग कर रहा हूं। वहाँ दूसरों, निश्चित रूप से कर रहे हैं, लेकिन मुझे लगता है कि ये वहाँ से बाहर के सुंदर प्रतिनिधि हैं। यहाँ प्रत्येक का एक त्वरित अवलोकन है:

ऑटोस्लीप ($ 2.99, £ 2.99, एयू $ 4.49)

ट्रैकिंग नींद का मतलब है अपनी घड़ी को बिस्तर पर पहनना, है ना? जरूरी नहीं: अगर आप इसे कुछ रातों में नहीं पहनते हैं, तो भी AutoSleep काम करता है। जब ऐसा होता है, तो चार्जर पर नजर डालते ही यह आपके घंटों को ट्रैक करना शुरू कर देता है, फिर जब आप सुबह वापस घड़ी लगाते हैं तो रुक जाता है या आप सबसे पहले अपने फोन का इस्तेमाल करते हैं।

बेशक, यह सिर्फ समय ट्रैकिंग है; वास्तविक लाभ आपकी घड़ी पहनने से आता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो ऐप नींद के घंटे और गुणवत्ता, बेचैनी, हृदय गति और बहुत कुछ मापता है। और फिर यह एप्पल हेल्थ-स्टाइल विजुअल का उपयोग करके वह सभी डेटा प्रस्तुत करता है।

स्लीप ट्रैकर ($ 1.99, £ 1.99, एयू $ 2.99)

कम से कम महंगी नींद ऐप (हालांकि केवल $ 1 से) भी मेरा पसंदीदा है, अगर केवल इसलिए कि मुझे स्लीप डेटा की अपनी प्रस्तुति AutoSleep की तुलना में अधिक स्पष्ट है। एक नज़र में, आपको यह देखने को मिलता है कि आपको कितनी हल्की नींद आई, कितनी गहरी नींद आई, कितनी देर तक आप सोते रहे और इसी तरह आप आगे बढ़ते रहे।

एक और पर्क: एक "स्मार्ट" अलार्म आपको तब जगा सकता है जब ऐप पता लगाता है कि आप एक हल्की नींद के दौर में हैं, जैसा कि आपके बेडसाइड अलार्म के विपरीत है जो आपको एक गहरी नींद से कुश्ती कर सकता है - और आपको गुस्सा और घिनौना महसूस कर सकता है। (ना, सिर्फ मै?)

स्लीप वॉच ($ 4.99, £ 4.99, AU $ 7.99)

सबूत सकारात्मक है कि सबसे महंगा विकल्प हमेशा सबसे अच्छा नहीं होता है, स्लीप वॉच मूल बातें - नींद की ट्रैकिंग, दिल की दर की रिपोर्टिंग और इतने पर संभालती है - लेकिन डेटा की गहराई और प्रस्तुति में थोड़ा लड़खड़ाती है।

उदाहरण के लिए, स्लीप एक्टिविटी ग्राफ आपकी बेचैन बनाम आरामदायक नींद को इंगित करने के लिए ग्रेडेड बैंड की एक श्रृंखला का उपयोग करता है। यह देखने में विशेष रूप से सहज नहीं है, और जब आप इसे टैप करते हैं, तो यह सोचते हुए कि शायद आपको विस्तारित या अधिक विस्तृत डेटा मिलेगा, ऐप ग्राफ़ के एक लंबे पाठ विवरण को पॉप अप करता है। टी एल; डॉ।

3-दिन का स्लीप चार्ज नामक एक सेक्शन भी है, जिसे "आपके सोने के कर्ज को ट्रैक करने के लिए मजेदार तरीका" के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। लेकिन अधिकांश नींद विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आप खोई हुई नींद पर "पकड़" नहीं सकते हैं; हर रात एक ही मात्रा में सोना बेहतर है। तो इस सुविधा की बहुत धारणा त्रुटिपूर्ण है।

स्लीप वॉच बस अन्य ऐप्स की तरह आपकी नींद की आदतों में गहराई से, एर के रूप में नहीं जाती है, और इसलिए मैं पहले दूसरों की कोशिश करने की सलाह देता हूं।

क्या आपको इनमें से किसी से बेहतर ऐप्पल वॉच-फ्रेंडली स्लीप ऐप मिला है? हमें इसके बारे में टिप्पणी द्वारा बताएं!